НЕДЕЛЯ СТРОЙНОСТИ
Экспресс-диеты для похудения от всемирно известных супермоделей!
Очистительная диета от Синди Кроуфорд
Синди Кроуфорд, одна из «великолепной пятерки» супермоделей 90-х, в свои 48 выглядит поистине безупречно.
Синди — известная сторонница здорового образа жизни и полноценного питания. Оставаться стройной мисс Кроуфорд помогают популярный комплекс упражнений «Идеальное тело за 10 минут», созданный ею совместно со знаменитым тренером Раду, а также тщательно продуманный рацион. Ее очистительная диета позво-ляет сбросить более 3 кг всего за одну неделю.
- Первый день: капустный суп, свежие овощи без ограничений, 150 г диетического йогурта.
- Второй день: капустный суп, свежие фрукты без ограничений, 150 г диетического йогурта.
- Третий день: капустный суп, свежие овощи и фрукты без ограничений, 150 г диетического йогурта.
- Четвертый день: капустный суп, половина отварной курицы.
- Пятый день: капустный суп, отварная говядина (телятина).
- Шестой день: капустный суп, свежие овощи без ограничений, 150 г диетического йогурта.
- Седьмой день: капустный суп, свежие овощи и фрукты без ограничений, 150 г диетического йогурта.
«Прожиточный минимум» Клаудии Шиффер
На первый взгляд рацион Клаудии Шиффер может показаться очень скудным. Однако он насчитывает 1200 ккал и представляет собой достаточно сбалансированное меню, включающее минимум питательных веществ и витаминов.
- Завтрак: мюсли (чашку измельченных фруктов и ягод (кроме винограда, бананов и фиников) смешать с 1 ст. л. любых пророщенных зерен и 100 г йогурта).
- Второй завтрак: фруктовый коктейль из 100 мл любого сока и 100 мл натурального йогурта.
- Обед: овощное рагу (припустите в небольшом количестве воды несколько соцветий цветной капусты (можно заменить брокколи), добавьте мелконарезанные овощи — 1 сладкий перец, 1 морковку, 1 ст. л. зеленого горошка или молодой фасоли, половинку луковицы, 1 корень сельдерея, зелень петрушки). Заправьте рагу 1 ст. л. оливкового масла, смешанного с 1 ч. л. лимонного сока.
- Полдник: сэндвич (100 г отварной куриной грудки положить на небольшой ломтик хлеба с отрубями или цельнозернового).
- Ужин: фруктовый плов (50 г отварного риса смешать с 1 тертым яблоком и 100 г любых ягод и фруктов).
Единственное, что позволяет диета известной топ-модели без всяких ограничений, — это чистая негазированная вода. Диета Клаудии Шиффер рассчитана не более чем на 5 дней, поскольку 1200 ккал — это тот самый «прожиточный минимум», который не стоит превращать в свой привычный режим питания. Данная разгрузочная неделя не принесет ожидаемого эффекта, если пренебрегать физическими упражнениями. Им нужно уделять как минимум 20 минут ежедневно.
«Голодная» диета Жизель Бундхен
Безупречной фигурой обладает и одна из самых богатых моделей в мире — брази-льянка Жизель Бундхен. По словам девушки, она не сидит на жестких диетах и не голодает.
Для поддержания формы Жизель использует весьма лояльную диету, позволяющую употреблять большое количество сырых овощей и фруктов, а также мясо. Модель любит вкусно поесть, особенно такие блюда, как ризотто, сочные стейки из рыбы и мяса, оладьи, французские тосты. Более того, она может побаловать себя гамбургерами и чизбургерами собственного приготовления.
Однако если Жизель нужно быстро прийти в форму, она использует следующую жесткую диету.
- Завтрак — одно сваренное вкрутую яйцо.
- Обед и ужин включают обезжиренный творог в количестве 200 г и чашку несладкого чая.
Длительность такой диеты составляет всего 3 дня и гарантирует снижение веса на 3 кг.
При этом Жизель Бундхен совмещает диету с физическими упражнениями для похудения, занятиями велоспортом, йогой, волейболом, иногда — с футболом.
Подготовила Александра Демецкая
