НЕДЕЛЯ СТРОЙНОСТИ

Очистительная диета от Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд, одна из «великолепной пятерки» супермоделей 90-х, в свои 48 выглядит поистине безупречно.

Синди — известная сторонница здорового образа жизни и полноценного питания. Оставаться стройной мисс Кроуфорд помогают популярный комплекс упражнений «Идеальное тело за 10 минут», созданный ею совместно со знаменитым тренером Раду, а также тщательно продуманный рацион. Ее очистительная диета позво-ляет сбросить более 3 кг всего за одну неделю.

• Первый день: капустный суп, свежие овощи без ограничений, 150 г диетического йогурта.
• Второй день: капустный суп, свежие фрукты без ограничений, 150 г диетического йогурта.
• Третий день: капустный суп, свежие овощи и фрукты без ограничений, 150 г диетического йогурта.
• Четвертый день: капустный суп, половина отварной курицы.
• Пятый день: капустный суп, отварная говядина (телятина).
• Шестой день: капустный суп, свежие овощи без ограничений, 150 г диетического йогурта.
• Седьмой день: капустный суп, свежие овощи и фрукты без ограничений, 150 г диетического йогурта.

«Прожиточный минимум» Клаудии Шиффер

На первый взгляд рацион Клаудии Шиффер может показаться очень скудным. Однако он насчитывает 1200 ккал и представляет собой достаточно сбалансированное меню, включающее минимум питательных веществ и витаминов.

• Завтрак: мюсли (чашку измельченных фруктов и ягод (кроме винограда, бананов и фиников) смешать с 1 ст. л. любых пророщенных зерен и 100 г йогурта).
• Второй завтрак: фруктовый коктейль из 100 мл любого сока и 100 мл натурального йогурта.
• Обед: овощное рагу (припустите в небольшом количестве воды несколько соцветий цветной капусты (можно заменить брокколи), добавьте мелконарезанные овощи — 1 сладкий перец, 1 морковку, 1 ст. л. зеленого горошка или молодой фасоли, половинку луковицы, 1 корень сельдерея, зелень петрушки). Заправьте рагу 1 ст. л. оливкового масла, смешанного с 1 ч. л. лимонного сока.
• Полдник: сэндвич (100 г отварной куриной грудки положить на небольшой ломтик хлеба с отрубями или цельнозернового).
• Ужин: фруктовый плов (50 г отварного риса смешать с 1 тертым яблоком и 100 г любых ягод и фруктов).

Единственное, что позволяет диета известной топ-модели без всяких ограничений, — это чистая негазированная вода. Диета Клаудии Шиффер рассчитана не более чем на 5 дней, поскольку 1200 ккал — это тот самый «прожиточный минимум», который не стоит превращать в свой привычный режим питания. Данная разгрузочная неделя не принесет ожидаемого эффекта, если пренебрегать физическими упражнениями. Им нужно уделять как минимум 20 минут ежедневно.

«Голодная» диета Жизель Бундхен 

Безупречной фигурой обладает и одна из самых богатых моделей в мире — брази-льянка Жизель Бундхен. По словам девушки, она не сидит на жестких диетах и не голодает.

Для поддержания формы Жизель использует весьма лояльную диету, позволяющую употреблять большое количество сырых овощей и фруктов, а также мясо. Модель любит вкусно поесть, особенно такие блюда, как ризотто, сочные стейки из рыбы и мяса, оладьи, французские тосты. Более того, она может побаловать себя гамбургерами и чизбургерами собственного приготовления.

Однако если Жизель нужно быстро прийти в форму, она использует следующую жесткую диету.

• Завтрак — одно сваренное вкрутую яйцо.
• Обед и ужин включают обезжиренный творог в количестве 200 г и чашку несладкого чая.

Длительность такой диеты составляет всего 3 дня и гарантирует снижение веса на 3 кг.

При этом Жизель Бундхен совмещает диету с физическими упражнениями для похудения, занятиями велоспортом, йогой, волейболом, иногда — с футболом.

Подготовила Александра Демецкая