Мало спите в будние дни? Обязательно отоспитесь в выходные!
Не высыпаетесь в рабочие дни? Наверстываете упущенное, отсыпаясь в выходные? Шведские ученые уверяют, что это нормальная практика, которая может нивелировать риски, связанные с недостатком сна
Ученые изучили данные 38 тыс взрослых в период 1997-2010 гг. Поначалу они искали связь между средней продолжительностью сна в течение недели и риском смерти. Так было посчитано, что у взрослых в возрасте до 65 лет, которые спят менее пяти часов в сутки, риск смерти на 65% выше, чем у тех, кто спит шесть или семь часов в сутки.
В новом исследовании было установлено, что если представители первой группы (пять часов сна в рабочие дни) в выходные спят по восемь часов, то их риск смерти не превышает такового для второй группы. То есть недостаток сна в рабочие дни перестает быть угрозой здоровью, если вы компенсируете его в вик-энд.
При этом ежедневно пребывать в царстве Морфея по восемь или более часов тоже не стоит: в этом случае риск смерти будет на 25% выше, чем при шести- или семи-часовом сне.
Хотя у вечно недосыпающих появился шанс на компенсацию глобальных рисков, у них сохраняются повседневные проблемы: недостаток сна ведет к снижению скорости реакции, способности к обучению, концентрации внимания, запоминанию.
Читайте также: Сколько нужно спать
* Torbjörn Åkerstedt, Francesca Ghilotti, Alessandra Grotta, Hongwei Zhao, et al. Sleep duration and mortality – Does weekend sleep matter? // Journal of Sleep Research, First published: 22 May 2018. https://doi.org/10.1111/jsr.12712
