Танцы полезны для мозга
Известно, что физическая активность полезна для мозга и замедляет его старение. Ходьба, физкультура, спорт – все подходит, но вот недавно оказалось, что особенно хороши танцы
В Немецком центре изучения нейродегенеративных заболеваний было проведено исследование*: пожилые добровольцы, средний возраст которых составлял 68 лет, в течение 18 месяцев еженедельно занимались танцами (экспериментальная группа) либо тренировками на выносливость и гибкость (контрольная группа). У участников из обеих групп наблюдалось повышение активности в гиппокампе – области мозга, которая играет важную роль в процессе старения, в частности, развития болезни Альцгеймера. С гиппокампом также связаны процессы памяти и обучения.
Читайте также: Лучшие упражнения для вашего мозга
В контрольной группе занятия проходили по традиционной программе физической подготовки: в нее входили езда на велосипеде, норвежская ходьба и другие аэробные упражнения, которые повторялись из раза в раз. В экспериментальной – танцевальной – группе участники постоянно осваивали новые танцы (джаз, латино, степ и т.д.). При этом каждую вторую неделю инструктора изменяли различные параметры танцев (движения, скорость, ритм), чтобы пожилые люди находились в процессе постоянного обучения. Ученые отмечают, что участникам было труднее всего запомнить порядок движений в танце в условиях ограниченного времени и без каких-либо подсказок со стороны инструктора.
В ходе эксперимента у участников в специальном тесте оценивали равновесие (Sensory Organization Test) и методом МРТ – активность гиппокампа. Как отмечалось выше, у участников из обеих групп отмечалось повышение активности в гиппокампе, преимущественно левом; при этом у пожилых людей, занимавшихся танцами, наблюдалась также активность в левой зубчатой извилине и в правом субикулуме. Важно также, что только участники экспериментальной группы показали значительное увеличение суммарного балла в тесте на равновесие.
На основании полученных данных авторы разрабатывают новые программы физической подготовки, которые могли бы эффективно замедлить старение мозга и, возможно, улучшить его функции и пожилых людей. Так, они разработали новую систему под названием «jymmin» для физических занятий под музыку для пациентов с деменцией.
Читайте также: Как замедлить старение мозга?
* Kathrin Rehfeld, Patrick Müller, Norman Aye, Marlen Schmicker, et al. Dancing or Fitness Sport? The Effects of Two Training Programs on Hippocampal Plasticity and Balance Abilities in Healthy Seniors // Front Hum Neurosci, 2017, 11: 305. https://doi.org/10.3389/fnhum.2017.00305
